Resep makanan sehat dan enak untuk jantung yang sehat

Resep makanan sehat bagus untuk kesehatan tubuh, terutama jantung. Jantung yang sehat berkat pola makan dan gaya hidup yang tepat. Diet berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Tidak hanya spesies tetapi juga cara memasak yang benar memainkan peran penting. Apakah makanan sehat identik dengan rasa hambar? Eits, jangan salah paham ya! Bahkan, Anda bisa menyiapkan menu sehat yang juga enak.

Berikut adalah menu makanan yang cocok untuk dikonsumsi bagi Anda yang memiliki penyakit jantung atau ingin mencegah penyakit jantung. Ayo, bersiaplah!

Sarapan yang akan memulai hati Anda. Ya, apa yang Anda makan di pagi hari dapat mempengaruhi kinerja tubuh Anda di siang hari. Jadi pastikan makanan Anda dapat memenuhi nutrisi yang untuk tubuh Anda. Menu sarapan ini tidak hanya enak, kaya, tetapi juga kaya akan nutrisi yang baik untuk jantung Anda. Tentu saja, itu bisa siap dalam sekejap!

Resep Makanan Sehat Oatmeal

Bahan:

4 gelas air
sendok teh garam
1 cangkir oatmeal irisan baja
secangkir cranberry kering
secangkir pecan
2 apel, kupas dan iris
2 sendok teh air
3 PL sirup maple
sendok teh bubuk kayu manis

Cara memasak:

Siapkan panci berukuran sedang, tambahkan air dan garam, didihkan dengan api sedang. Tambahkan oatmeal dan cranberry, didihkan. Kecilkan api dan aduk hingga mendidih, masak sekitar 25-30 menit.
Ambil panci lain, tambahkan apel dan air dan masak dengan api sedang. Masak selama sekitar 3 menit sampai apel melunak. Tambahkan sirup maple dan kayu manis, masak hingga saus meresap ke dalam apel.
Sajikan oatmeal dengan saus apel-kayu manis lalu taburi dengan pecan.

Apa yang Anda makan untuk makan siang sama pentingnya dengan sarapan. Saat ini, sajikan makanan tinggi lemak dan sehat yang akan memberi Anda makan lebih lama.

Ayam Panggang Salad

Bahan:

300 - 350 gr dada ayam panggang, potong-potong
1 cangkir alpukat potong dadu
1 cangkir mangga potong dadu
2 sendok makan bawang merah, iris.
6 cangkir salad mentega merah bayi

Untuk Vinaigrette:

2 sendok makan minyak zaitun
2 sendok makan cuka balsamic putih
garam dan merica sesuai selera

Cara memasak:

Membuat vinaigrette: kocok semua bahan dan sisihkan.
Campurkan alpukat, mangga, ayam dan bawang merah, aduk.
Kami akan menyiapkan piring salad, mengisinya dengan baby red butter salad, tambahkan campuran alpukat, mangga dan ayam di atasnya dan tuangkan vinaigrette sesuai selera.

Menyajikan makan malam tidak bisa kurang bergizi. Pasalnya, menu ini bisa memulihkan semua energi yang telah terkonsumsi selama seharian. Tentu saja, sajikan makanan yang mudah tercerna tanpa organ Anda bekerja terlalu keras.

Salmon Panggang

Bahan:

Untuk salmon

2 fillet salmon
1 sendok makan tepung kelapa
2 sendok makan peterseli segar
1 sendok makan minyak zaitun
1 sendok makan mustard
garam dan merica sesuai selera

Untuk salad

2 cangkir arugula
1/4 bawang merah, potong tipis-tipis
Tekan 1 lemon
1 sendok makan cuka anggur putih
1 sendok makan minyak zaitun
garam dan merica secukupnya.

Cara memasak:

Panaskan oven terlebih dahulu dengan suhu 230 derajat Celcius.
Tempatkan fillet salmon pada loyang yang terlapisi dengan aluminium foil, gerimis dengan minyak zaitun dan mustard dan ratakan.
Dalam mangkuk kecil, campur tepung kelapa, peterseli, garam dan merica. Sendokkan campuran tepung kelapa pada salmon dan dorong dengan tangan Anda.
Kami memanggang salmon dalam oven selama 10-15 menit atau sampai matang sesuai dengan ide Anda.
Campur semua bahan salad dan letakkan di piring saji.
Saat memasak salmon, letakkan salmon di atas salad.

Nah, ini dia resep masakan enak yang kaya nutrisi namun sekaligus aman dan bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda. Jangan lupa konsumsi susu kambing etawa supergoat 2 sachet setelah makan. Tidak kalah enak kan?

Search This Blog

Susu Kambing Supergoat